PJOK · Bab 1 Permainan Bola Besar

AtmajaBudiBambang, dkk

24/08/2021 13:44:29

SMP 9 KTSP

Daftar Isi

Bab 1 Permainan Bola Besar Bab 2 Permainan Bola Kecil Bab 3 Atletik Bab 4 Bela Diri Pencak Silat Bab 5 Kebugaran Jasmani Bab 6 Senam Lantai Bab 7 Senam Irama Bab 8 Renang Gaya Punggung dan Gaya Bebas Bab 9 Pendidikan Luar Kelas Bab 10 Budaya Hidup Sehat

Halaman

untuk SMP/MTs Kelas IX

Atmaja Budi Sarjana

Bambang Trijono Joko Sunarto

Pendidikan Jasmani,

Olahraga, dan Kesehatan

Hak Cipta buku ini pada Kementerian Pendidikan Nasional.

Dilindungi Undang-undang

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

untuk SMP/MTs Kelas IX

Disusun oleh:

Atmaja Budi Sarjana

Bambang Trijono Joko Sunarto

Editor

: B

ambang T

rijono Joko Sunarto

Design Cover

Desteka

Setting/Layout

Esti Pertiwi

Ukuruan Buku

: 17,6 x 25 cm

Hak Cipta Buku ini dialihkan Kepada Kementerian Pendidikan Nasional

ari Penerbit CV. Teguh Karya

Diterbitkan oleh Pusat Perbukuan

Kementerian Pendidikan Nasional Tahun 2010

Diperbanyak Oleh ........

613.707

ATM

ATMAJA Budi Sarjana

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/Atmaja Budi

Sarjana, Bambang Trijono Joko Sunarto; editor, Bambang

Trijono Joko Sunarto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian

Pendidikan Nasional, 2010.

viii, 186 hlm.: ilus.; 25 cm

Bibliografi: hlm. 175

Indeks

Untuk SMP/MTs kelas IX

ISBN 978-979-095-214-0 (no. jilid lengkap)

ISBN 978-979-095-237-9 (jil. 3k)

1. Olahraga - Aspek Kesehatan - Studi dan Pengajaran

I. Judul

II. Atmaja Budi Sarjana

III. Bambang Trijono

Joko Sunarto

Puji syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT, berkat rahmat dan karunia-

Nya, Pemerintah, dalam hal ini,

Departemen

Pendidikan Nasional, pada tahun 2009,

telah membeli hak cipta buku teks pelajaran ini dari penulis/penerbit untuk

disebarluaskan kepada masyarakat melalui situs internet (

website

) Jaringan Pendidikan

Nasional.

Buku teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional Pendidikan dan

telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran yang memenuhi syarat kelayakan untuk

digunakan dalam proses pembelajaran melalui Peraturan Menteri Pendidikan Nasional

Nomor 49 Tahun 2009 tanggal 12 Agustus 2009.

Kami menyampaikan penghargaan yang setinggi-tingginya kepada para penulis/

penerbit yang telah berkenan mengalihkan hak cipta karyanya kepada Kementerian

Pendidikan Nasional untuk digunakan secara luas oleh para siswa dan guru di seluruh

Indonesia.

Buku-buku teks pelajaran yang telah dialihkan hak ciptanya ini, dapat diunduh

(

down load

)

digandakan, dicetak, dialihmediakan, atau difotokopi oleh masyarakat.

Namun, untuk penggandaan yang bersifat komersial harga penjualannya harus

memenuhi ketentuan yang ditetapkan oleh Pemerintah. Diharapkan buku teks pelajaran

ini akan lebih mudah diakses oleh siswa dan guru di seluruh Indonesia maupun sekolah

Indonesia yang berada di luar negeri sehingga dapat dimanfaatkan sebagai sumber

belajar.

Kami berharap, semua pihak dapat mendukung kebijakan ini. Kepada para siswa

kami ucapkan selamat belajar dan manfaatkanlah buku ini sebaik-baiknya. Kami

menyadari bahwa buku ini masih perlu ditingkatkan mutunya. Oleh karena itu, saran

dan kritik sangat kami harapkan.

Jakarta,

April 2010

Kepala Pusat Perbukuan

iii

Kata Sambutan

Puji syukur penulis senantiasa panjatkan ke hadirat Tuhan Yang Maha Esa karena

dengan segala rahmat dan karunia-Nya akhirnya buku

Pendidikan Jasmani,

Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas

IX ini dapat penulis hadirkan

sebagai teman belajar kalian. Buku ini ditujukan bagi kalian siswa kelas IX SMP/MTs

sebagai pendamping pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan merupakan mata pelajaran yang

memanfaatkan aktivitas jasmani dan membiasakan pola hidup sehat dalam kehidupan

sehari-hari. Setelah mempelajari materi-materi dalam buku ini, diharapkan siswa dapat

meniru aktivitas jasmani dan kesehatan yang ada di dalamnya. Selain materi, buku ini

juga dilengkapi dengan gambar dan ilustrasi tematik tentang proses pembelajaran beserta

gerakan-gerakannya. Diharapkan, gambar dan ilustrasi tersebut mempermudah siswa

untuk mempelajari materi Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan secara benar.

Selanjutnya, untuk mempermudah peserta didik mempelajari buku ini dan guru

mampu menyampaikan materi dalam buku ini secara baik, berikut ini kami uraikan

sistematika buku ini.

Gambar, gambar kehidupan sehari-hari yang berkaitan dengan isi bab.

Kata kunci, berisi kata-kata kunci atau inti yang akan dipelajari pada bab tersebut.

Tujuan pembelajaran, memuat tujuan atau indikator yang harus dicapai siswa

setelah mempelajari materi tersebut. Terletak di setiap awal subbab.

Ilustrasi rangkaian gerak, berguna untuk mempermudah siswa dalam memahami

uraian materi.

Info khusus, berisi informasi tambahan tentang dunia olahraga yang terkait dengan

materi yang dibahas pada setiap babnya.

Rangkuman, ringkasan materi yang diuraikan secara singkat, padat, dan jelas agar

siswa memahami keseluruhan isi bab.

Evaluasi, berisi soal-soal latihan untuk mengukur sejauh mana kemampuan siswa

dalam memahami uraian materi.

Semoga buku ini dapat membantu proses pembelajaran di sekolah agar lebih terarah

dan tepat guna. Kepada seluruh pihak yang telah membantu

tersusunnya buku ini, penulis

mengucapkan terima kasih. Semoga buku ini bermanfaat

bagi kalian dalam mempelajari

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan.

Kami menyadari buku ini masih jauh dari kesempurnaan. Oleh karena itu, saran

dan kritik dari semua pihak akan kami terima dengan senang hati untuk perbaikan di

kemudian hari. Selamat belajar, semoga sukses.

Februari, 2009

Penulis

Kata Pengantar

Kata Sambutan

.......................................................................................................

iiiiii

iii

Kata Pengantar

.....................................................................................................

iviv

Daftar IsiDaftar Isi

Daftar Isi

..............................................................................................................

Petunjuk Penggunaan Buku

................................................................................

vivi

Bab 1Bab 1

Bab 1

Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Besar)

.........................

A. Permainan Sepak Bola ............................................................................ 2

B. Permainan Bola Voli

............................................................................. 1 0

C. Permainan Bola Basket ........................................................................ 2 1

Tips & Trik .................................................................................................. 3 0

Info Khusus ................................................................................................. 3 1

Rangkuman

................................................................................................. 3 2

Evaluasi Bab 1 ............................................................................................ 3 2

Bab 2Bab 2

Bab 2

Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Kecil)

........................

3535

. Permainan Bulu Tangkis

....................................................................... 3

. Permainan Tenis Meja

.......................................................................... 3 9

C. Permainan Tenis Lapangan

................................................................... 4 2

D. Permainan

Softball

................................................................................

Tips & Trik .................................................................................................. 4 9

Info Khusus ................................................................................................. 4 9

Rangkuman

................................................................................................. 5 0

Evaluasi Bab 2 ............................................................................................ 5 0

Bab 3Bab 3

Bab 3

Permainan dan Olahraga (Atletik)

...................................................

5353

A. Lari Jarak Jauh ...................................................................................... 5 4

B. Lompat Jauh Gaya Melenting .............................................................. 5 6

C. Lompat Tinggi Gaya

Straddle ..............................................................

D. Tolak Peluru Gaya Menyamping ......................................................... 6 1

E. Lempar Cakram Awalan Memutar ...................................................... 6 3

F. Lempar Lembing Langkah Silang (

Cross Step

) .................................... 6 4

Tips & Trik .................................................................................................. 6 7

Info Khusus ................................................................................................. 6 8

Rangkuman

................................................................................................. 6 8

Evaluasi Bab 3 ............................................................................................ 6 8

Bab 4Bab 4

Bab 4

Permainan dan Olahraga (Bela Diri Pencak Silat)

.......................

7171

A. Pengembangan Teknik Dasar Pencak Silat ......................................... 7 2

B. Peraturan Pertandingan Pencak Silat

.................................................. 7 5

Tips & Trik .................................................................................................. 7 7

Info Khusus ................................................................................................. 7 7

Rangkuman

................................................................................................. 7 7

Evaluasi Bab 4 ............................................................................................ 7 8

Bab 5Bab 5

Bab 5

Aktivitas Pengembangan (Kebugaran Jasmani)

............................

8181

A . Latihan Pengembangan Tubuh

............................................................. 8 2

B. Memonitor Tes Kebugaran

Jasmani ..................................................... 8 9

Daftar Isi

Tips & Trik .................................................................................................. 9 6

Info Khusus ................................................................................................. 9 7

Rangkuman

................................................................................................. 9 7

Evaluasi Bab 5 ............................................................................................ 9 8

Bab 6Bab 6

Bab 6

Aktivitas Uji Diri (Senam Lantai)

..................................................

101101

101

A. Gerak Rangkai Senam Lantai Tanpa Alat ......................................... 102

B. Gerak Rangkai Senam Lantai dengan Alat ........................................ 108

Tips & Trik ................................................................................................ 109

Info Khusus ............................................................................................... 109

Rangkuman

............................................................................................... 110

Evaluasi Bab 6 .......................................................................................... 110

Bab 7Bab 7

Bab 7

Aktivitas Ritmik (Senam Irama)

....................................................

113113

113

A . Pengertian Senam Irama

..................................................................... 114

B. Kombinasi Gerak Senam Irama Tanpa Alat ...................................... 116

C. Kombinasi Gerak Senam Irama Menggunakan Alat ......................... 119

Tips & Trik ................................................................................................ 127

Info Khusus ............................................................................................... 127

Rangkuman

............................................................................................... 128

Evaluasi Bab 7 .......................................................................................... 128

Bab 8Bab 8

Bab 8

Aktivitas Akuatik (Renang Gaya Punggung dan Gaya Bebas)

........

....

131131

131

A. Renang Gaya Punggung

..................................................................... 132

B. Renang Gaya Bebas ........................................................................... 136

Tips & Trik ................................................................................................ 141

Info Khusus ............................................................................................... 141

Rangkuman

............................................................................................... 141

Evaluasi Bab 8 .......................................................................................... 142

Bab 9Bab 9

Bab 9

Pendidikan Luar Kelas (

Outdoor Education

))

)

..............................

145145

145

A. Keterampilan Dasar Kegiatan Penjelajahan ...................................... 146

B. Keterampilan Dasar Pemecahan Masalah dalam Penjelajahan ........ 149

C. Keterampilan Dasar Penyelamatan di Alam Bebas .......................... 153

Tips & Trik ................................................................................................ 156

Info Khusus ............................................................................................... 156

Rangkuman

............................................................................................... 157

Evaluasi Bab 9 .......................................................................................... 157

Bab 10Bab 10

Bab 10

Budaya Hidup Sehat

..........................................................................

161161

161

A. Bahaya Kebakaran ............................................................................. 162

B. Bencana Gempa

Bumi ........................................................................ 164

C. Bencana Gunung Meletus

................................................................... 166

D. Bencana Banjir

.................................................................................... 169

Tips & Trik ................................................................................................ 171

Info Khusus ............................................................................................... 171

Rangkuman

............................................................................................... 171

Evaluasi Bab 10 ........................................................................................ 172

Daftar Pustaka

..................................................................................................

175175

175

GlosariumGlosarium

Glosarium

............................................................................................................

176176

176

IndeksIndeks

Indeks

................................................................................................................

178178

178

LampiranLampiran

Lampiran

..............................................................................................................

180180

180

Permainan dan Olahraga

(Permainan Bola Besar)

Bab

Gambar kehidupan sehari-hari yang berkaitan

dengan isi bab.

Terletak di setiap awal bab. Berisi kata-kata

kunci atau inti yang akan dipelajari pada bab

tersebut.

Setelah mempelajari materi pada bab ini, siswa

diharapkan dapat:

melakukan berbagai teknik dasar permainan sepak

bola dengan konsisten dan tepat dalam

Tujuan Pembelajaran

Memuat tujuan atau indikator yang harus dicapai

siswa setelah mempelajari materi tersebut.

Terletak di setiap awal subbab.

Ilustrasi rangkaian gerak yang berguna untuk

mempermudah siswa dalam memahami uraian

materi.

Lemparan bola

(shooting)

ke keranjang dengan satu

tangan mulai populer sejak tahun 1935, tetapi lemparan

Info Khusus

A.A.

Pilihlah jawaban yang paling tepat!

1. Di bawah ini yang

bukan

termasuk pola pertahanan

dalam sepak bola adalah ... .

a. 2 - 4 - 4

c. 4 - 3 - 3

b. 4 - 4 - 2

d. 5 - 3 - 2

Terletak di akhir bab, setelah uraian materi

selesai. Berisi informasi tambahan tentang

dunia olahraga yang terkait dengan materi

yang dibahas pada setiap babnya.

Ringkasan materi yang diuraikan secara singkat,

padat, dan jelas agar siswa mampu memahami

keseluruhan isi bab.

Berisi soal-soal latihan untuk mengukur sejauh

mana kemampuan siswa dalam memahami

uraian materi.

Sumber:

www.pbase.com,

2009

Gambar 1.1

Olahraga bola basket

Gambar 1.8

Latihan kombinasi teknik

dasar sepak bola I.

vii

Petunjuk Penggunaan Buku

Evaluasi Bab 1

bola, sepak

bola, voli,

basket,

Kata Kunci

Saat melakukan latihan ataupun permainan bola besar,

jangan lupa untuk tetap memerhatikan aspek keselamatan diri

sendiri, teman, maupun tim lawan.

Tips & Trik

Permainan bola besar merupakan salah satu jenis olahraga

beregu. Permainan bola besar misalnya sepak bola, bola

voli, dan bola basket.

Rangkuman

Materi atau penjelasan yang berisi teknik-

teknik untuk menjaga keselamatan siswa dalam

melakukan praktik bermain di lapangan.

viii

Bab 1 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Besar)

Permainan dan Olahraga

(Permainan Bola Besar)

Bab

Gambar 1.1

Olahraga bola basket merupakan salah satu cabang dari permainan bola besar.

Sumber:

www.pbase.com,

2009

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

Kalian tentu sering melakukan olahraga permainan

dengan menggunakan bola, bukan? Olahraga permainan

dengan menggunakan bola memang banyak variasinya,

misalnya sepak bola, bola voli, dan bola basket. Dasar-

dasar permainan ini pernah kalian pelajari di kelas VII

dan VIII. Di kelas IX ini, kalian akan mempelajari

teknik-teknik dasar serta beberapa pengembangannya. Dengan mempelajari

materi ini, diharapkan kalian mampu mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik

dasar permainan bola besar.

Setelah mempelajari materi pada bab ini, siswa diharapkan dapat:

1. melakukan berbagai teknik dasar permainan sepak bola dengan konsisten dan

tepat dalam berbagai situasi,

2. melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan sepak bola dengan

koordinasi yang baik, dan

3. bermain sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi.

Tujuan Pembelajaran

Sepak bola merupakan permainan dua tim berlawanan di atas lapangan ber-

bentuk persegi empat dengan tujuan memasukkan bola ke gawang lawan (terjadi

gol). Menurut Danny Mielke (2007 : xviii), para pemain bisa menggunakan semua

bagian tubuh dalam permainan ini, kecuali tangan. Biasanya pemain menggunakan

kaki untuk menendang, mengumpan, menggiring, dan menghentikan bola agar

terjadi gol. Agar dapat melakukan permainan sepak bola dengan baik dan benar,

ada beberapa teknik dasar yang harus dikuasai.

1. Teknik Dasar Menendang, Menggiring, dan

Menghentikan Bola

a. Latihan I

Menggiring bola arah lurus dan menendang bola.

1) Dilakukan secara berpasangan/kelompok.

2) Bola digiring menggunakan kaki bagian luar, dalam, atau punggung kaki.

3) Setelah sampai pada jarak tertentu, lakukan teknik menendang menggunakan

kaki bagian dalam, luar, atau punggung kaki.

Permainan Sepak Bola

bola, sepak bola, voli,

basket, kelompok,

penyerangan,

pertahanan

Kata Kunci

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.2

Latihan dasar

menggiring dan menendang bola.

Bab 1 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Besar)

Sumber:

Dokumen

Penerbit,

2009

Gambar 1.5

Latihan dasar

menggiring dan

menendang bola.

b. Latihan II

Menggiring bola zig-zag dan menendang bola.

1) Dilakukan secara berkelompok.

2) Bola digiring menggunakan kaki bagian

dalam, luar, atau punggung kaki.

3) Setelah melewati bendera terakhir/tanda,

lakukan teknik menendang dengan

menggunakan kaki bagian dalam, luar,

atau punggung kaki.

c. Latihan III

Lomba menggiring, menendang, dan menghentikan bola tanpa rintangan.

1) Dilakukan secara ber

pasangan atau berkelompok.

2) Lakukan teknik menggiring bola dengan cepat dalam lapangan dengan meng-

gunakan kaki bagian dalam, luar, atau punggung kaki.

3) Setelah sampai pada garis lapangan atau tanda, hentikan bola dengan telapak

kaki.

4) Putar badan kemudian tendang bola ke arah teman/pasangan menggunakan

kaki bagian dalam, luar, atau punggung kaki.

5) Yang sudah melakukan gerakan, kembali lari pada garis start (tempat semula).

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.3

Latihan dasar menggiring

dan menendang bola.

d. Latihan IV

Lomba menggiring dan menendang bola melalui rintangan (zig-zag),

berpasangan atau kelompok (beregu). Cara pelaksanaan sama dengan latihan III.

Sumber:

Dokumen

Penerbit,

2009

Gambar 1.4

Latihan

dasar menggiring,

menendang dan

menghentikan bola.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.6

Latihan menendang atau

menyepak untuk umpan pendek.

2. Variasi dan Kombinasi Gerakan Teknik Dasar

Yang dimaksud dengan variasi adalah suatu pengembangan dari unsur teknik

dasar menjadi berbagai bentuk dan jenis gerakan. Sedangkan yang dimaksud dengan

kombinasi adalah perpaduan atau penggabungan dari berbagai unsur teknik dasar

menjadi satu rangkaian dalam gerakan. Berikut ini bentuk-bentuk latihannya.

a. Variasi Gerakan Teknik Dasar Sepak Bola

1) Latihan I

Menendang atau menyepak untuk umpan pendek.

a) Kaki sepak diputar 90

keluar dan

sentuh pada bola bagian luar.

b) Saat kaki sepak menyentuh bola,

kaki yang lain sejajar dan dekat

bola.

c) Jalan bola menggelinding di atas

tanah dengan arah bola sesuai yang

dikehendaki.

d) Pandangan ke arah sasaran.

e) Latihan dilakukan secara berpasangan.

2) Latihan II

Menendang atau menyepak untuk umpan jauh.

a) Kaki sepak sedikit ditekuk keluar.

b) Sentuh bola pada pangkal ibu jari atau punggung kaki dengan kuat.

c) Kaki yang lain sejajar dan dekat dengan bola.

d) Badan condong ke arah kaki tumpu dan pandangan ke arah sasaran yang

dituju.

e) Latihan ini dilakukan secara berpasangan.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.7

Latihan

menendang atau menyepak

untuk umpan jauh.

Pemberi umpan

Lawan

Penerima umpan

b. Kombinasi Gerakan Teknik Dasar Sepak Bola

1) Latihan I

a) Seorang pemain depan atau pemain penyerang mendapat umpan dari

temannya, bola yang diumpankan tersebut dihentikan terlebih dahulu

kemudian bola digiring dengan melewati lawan.

b) Setelah melewati lawan, pemain dapat langsung menembak ke gawang

lawan untuk membuat gol atau mengumpankan bola kepada teman

yang posisinya lebih baik agar dapat tercipta gol.

c) Latihan ini dilakukan secara berkelompok.

Bab 1 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Besar)

kiper

back/pertahanan

penyerang

2) Latihan II

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.9

Latihan

kombinasi teknik dasar

sepak bola.

Menghentikan

bola

Menggiring bola dengan melewati lawan dilanjutkan dengan

menembak bola untuk membuat gol

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.8

Latihan

kombinasi teknik dasar

sepak bola.

a) Pemain belakang atau pertahanan mendapat serangan dari lawan. Bola

dapat dikuasai oleh pemain belakang atau pertahanan tetapi sulit untuk

mengembangkan bola itu ke depan, maka tindakan pemain pertahanan

adalah mengoperkan bola ke penjaga gawang sekaligus untuk penyela-

matan gawang.

b) Latihan ini dilakukan secara berkelompok.

3) Latihan III

Latihan kemampuan mengoper bola dan meningkatkan ketepatan mengoper

bola.

a) Pemain 1 mengoper bola ke pem

ain 2, pemain 2 meneruskan mengoper

bola kepada pemain 3, selanjutnya pemain 3 melakukan tendangan ke

arah gawang.

b) Latihan ini dilakukan secara berkelompok.

operan

menendang

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.10

Latihan

kombinasi teknik dasar

sepak bola.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

3. Pola Dasar Penyerangan dan Pertahanan

a. Pola Dasar Penyerangan

Untuk menembus daerah pertahanan lawan diperlukan adanya taktik

penyerangan. Sepak bola bertujuan untuk memasukkan bola sebanyak-banyaknya

ke dalam gawang lawan dengan cara merusak atau membuat pertahanan lawan

menjadi berantakan.

Dalam menentukan taktik penyerangan harus memperhatikan beberapa faktor

di bawah ini, yaitu:

1) cepat mengetahui kemampuan teknik lawan untuk dibandingkan dengan

kemampuan teknik kesebelasannya sendiri,

2) cepat mengetahui kekuatan dan kelemahan lawan,

3) cepat mengetahui kondisi dan situasi lapangan, dan

4) cepat mengetahui keadaan fisik lawan maupun kesebelasannya sendiri.

Macam-macam pola penyerangan sebagai berikut.

1) Pola penyerangan 3 - 4 - 3

Maksud pola penyerangan tersebut adalah:

a) 3 pemain berada di depan penyerang

b) 4 pemain berada di tengah

c) 3 pemain berada di belakang

2) Pola penyerangan 4 - 4 - 2

Maksud pola penyerangan tersebut adalah:

a) 4 pemain berada di depan

b) 4 pemain berada di tengah

c) 2 pemain berada di belakang

3) Pola penyerangan 4 - 2 - 4

Maksud pola penyerangan tersebut adalah:

a) 4 pemain di depan sebagai penyerang

b) 2 pemain berada di tengah

c) 4 pemain berada di belakang

4) Pola penyerangan 5 - 3 - 2

Maksud pola penyerangan tersebut adalah:

a) 5 pemain di depan sebagai penyerang

b) 3 pemain berada di tengah

c) 2 pemain berada di belakang

(2) pola penyerangan 4 - 4 - 2

(1) pola penyerangan 3 - 4 - 3

(3) pola penyerangan 4 - 2 - 4

(4) pola penyerangan 5 - 3 - 2

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.11

Pola penyerangan

Bab 1 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Besar)

Pada waktu praktik bermain di lapangan, dalam menerapkan pola penyerangan

tidak berarti pemain harus tetap pada posisinya seperti pola yang digunakan, tetapi

pemain dapat bebas bergerak dengan tetap berpedoman pada pola tersebut.

b. Pola Dasar Pertahanan

Tujuan pertahanan dalam sepak bola adalah merampas dan membersihkan bola

dari daerah berbahaya sehingga selamat dari kemungkinan kemasukan bola (gol).

1) Pola pertahanan 4 - 4 - 2.

Maksud dari pola pertahanan tersebut adalah:

a) 4 pemain berada di belakang

b) 4 pemain berada di tengah

c) 2 pemain berada di depan

2) Pola pertahanan 4 - 3 - 3.

Maksud dari pola pertahanan tersebut adalah:

a) 4 pemain berada di belakang

b) 3 pemain berada di tengah

c) 3 pemain berada di depan

3) Pola pertahanan 5 - 3 - 2.

Maksud dari pola pertahanan tersebut adalah:

a) 5 pemain berada di belakang

b) 3 pemain berada di tengah

c) 2 pemain berada di depan

4. Bermain Sepak Bola dengan Peraturan yang

Dimodifikasi

Berikut ini beberapa tujuan dari kegiatan bermain sepak bola yang dimodifikasi.

a. Siswa mampu menerapkan teknik-teknik yang telah dipelajari.

b. Siswa mampu menentukan posisi dalam tim sesuai dengan keterampilan masing-

masing.

c. Siswa mampu menggunakan taktik dan strategi dalam bermain sepak bola.

d. Siswa mampu mengidentifikasi saat yang tepat untuk melakukan penyerangan

dan pertahanan.

e. Siswa mampu menciptakan suasana permainan menjadi lebih rekreatif dan

menggembirakan siswa.

a. Latihan I

Permainan mengumpan pada empat bidang dengan cara sebagai berikut.

1) Tempatkan tiga orang pemain pada setiap bidang.

a) Tim A, 3 pemain pada bidang 1.

b) Tim B, 3 pemain pada bidang 2.

c) Tim C, 3 pemain pada bidang 3.

d) Tim D, 3 pemain pada bidang 4.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.14

Bermain sepak bola dengan

peraturan

yang dimodifikasi.

2) Setiap tim berusaha menendang/

mengumpan bola pada teman satu

tim dan lawan tim berusaha untuk

menghadangnya.

3) Setiap tim tidak boleh keluar dari

bidangnya masing-masing.

4) Tim mendapat satu poin apabila

umpan bolanya lolos ke rekannya

di bidang lain.

5) Tim yang menang adalah tim yang

memperoleh poin terbanyak.

6) Permainan dilakukan 10 - 15 menit.

b. Latihan II

Permainan dengan umpan sasaran,

dengan cara sebagai berikut.

1) Tentukan seorang pemain sasaran

dari tiap tim dengan warna kostum

berlainan dengan pemain yang lain.

2) Menggunakan satu bola.

3) Setiap tim berusaha untuk menguasai

bola dan mengumpan pada sasaran

timnya, serta berusaha menghadang

bola yang dikuasai tim lawan.

4) Perubahan penguasaan bola terjadi

jika pemain bertahan berhasil menghadang bola, jika bola ke luar atau setelah

dihasilkan 1 poin oleh lawan yang menguasai bola.

5) Tim mendapat laporan jika berhasil melakukan enam kali umpan berturut-

turut pada pemain sasaran.

6) Tim dinyatakan menang, apabila mendapat poin terbanyak.

c. Latihan III

Pemain mengumpan di garis keliling

lapangan, dengan cara sebagai berikut.

1) Tim pemain penyerang menempati

garis lapangan dan pemain bertahan

menempati tengah-tengah lapangan.

2) Tim pemain penyerang berusaha

mengumpan bola pada teman timnya

dan pemain bertahan berusaha meng-

hadangnya.

3) Pemain penyerang hanya diper-

bolehkan

menyentuh bola dengan

tiga kali sentuhan.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.12

Bermain sepak bola dengan

peraturan yang dimodifikasi.

ABC D

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.13

Bermain sepak bola dengan

peraturan yang dimodifikasi.

Bab 1 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Besar)

4) Jika pemain bertahan dapat merebut bola, segera dikembalikan pada pemain

penyerang.

5) Setiap tim bermain 10 menit sebagai penyerang dan bertahan.

6) Tim bertahan mendapat 1 poin bila dapat merebut bola atau bola ke luar

lapangan akibat dari kegagalan tim penyerang.

7) Tim penyerang mendapat 1 poin untuk delapan kali umpan berturut-turut

tanpa kehilangan bola.

8) Tim yang dapat mengumpulkan poin terbanyak dinyatakan sebagai

pemenang.

d. Latihan IV

Mengumpan dan menerima bola untuk mencetak gol melalui gawang kecil

(bendera kecil), dengan cara sebagai berikut.

1) Persiapkan 5 gawang selebar 2 - 3 meter dan diletakkan secara bebas pada

lapangan.

2) Tim dibedakan dengan warna kostum.

3) Permainan menggunakan satu bola dan untuk memulai permainan dilakukan

dengan tendangan dalam lapangan.

4) Setiap tim berusaha melakukan umpan melewati gawang dan berusaha

menjaga (mempertahankan) gawang bagi tim yang tidak menguasai bola.

5) Setiap tim tidak boleh mengumpan melalui gawang yang sama dua kali berturut-

turut.

6) Setiap tim yang dapat mengumpan melalui gawang dan dapat diterima oleh

teman satu tim dengan baik mendapat 1 poin.

7) Tim yang mengumpulkan poin terbanyak selama 10 menit bermain dinyatakan

sebagai pemenangnya.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.15

Bermain

sepak bola dengan

peraturan yang dimodifikasi.

Catatan:

Selain model latihan di atas, siswa dapat juga melakukan modifikasi

dengan model latihan yang lain sesuai temuan/pengembangan siswa.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

Setelah mempelajari materi pada bab ini, siswa diharapkan dapat:

1. melakukan berbagai teknik dasar permainan bola voli dengan konsisten dan

tepat dalam berbagai situasi,

2. melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bola voli dengan

koordinasi yang baik, dan

3. bermain bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi.

Tujuan Pembelajaran

Bola voli merupakan salah satu permainan bola besar yang dilakukan secara

beregu yang berhadapan dan dipisahkan oleh net, dimana jumlah anggota setiap

regu adalah 6 orang. Permainan bola voli dapat dimainkan di tempat terbuka

maupun tertutup. Untuk dapat bermain bola voli dengan baik, pemain harus

menguasai teknik-teknik dasar bola voli dan taktik serta strategi permainan.

1. Teknik Dasar

Passing

, Servis,

Smash

, dan Membendung

Bola

(Block)

a. Teknik Dasar

Passing

adalah pukulan atau

pengembalian bola yang dilakukan

dengan dua tangan dan perkenaan

bola antara ruas-ruas jari yang kedua

dari tangan dengan ruas ibu jari yang

pertama.

Kita akan mempelajari teknik

dasar

passing

atas dan teknik dasar

passing

bawah dengan konsisten dan

tepat dalam berbagai situasi.

Berikut ini beberapa contoh la-

tihannya.

Permainan Bola Voli

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.17

Latihan dasar

passing

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.16

(a) Teknik dasar

passing

bawah, (b) teknik dasar

passing

atas.

(a)

(b)

1) Latihan I

Passing

atas dan bawah bergerak maju, mundur, dan menyamping.

a) Bola dilambung oleh teman.

b) Dilakukan secara berpasangan atau berkelompok.

Bab 1 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Besar)

2) Latihan II

Passing

atas dan bawah menggunakan dua bola voli.

a) Bola dilambung oleh teman.

b) Dilakukan secara bergantian dan berpasangan.

3) Latihan III

Passing

atas dan

passing

bawah se-

cara langsung.

a) Dilakukan secara berpasangan

kemudian dilanjutkan beregu

(kelompok berbanjar).

b) Pemain yang telah melakukan

passing

bergerak lari berpindah

tempat.

4) Latihan IV

Passing

atas dan

passing

bawah se-

cara langsung dalam formasi ber-

banjar melewati atas net. S

etelah

melakukan

passing

bergerak lari

berpindah ke barisan di hadapan ke

bagian belakang.

b. Teknik Dasar Servis

Servis adalah pukulan bola pertama

sebagai sajian atau pelayanan yang di-

lakukan dari daerah servis oleh pemain

belakang. Bola melewati di atas net dan

jatuh di daerah lapangan lawan. Perhatikan gambar di bawah ini!

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.18

Latihan dasar

passing

(a)

(b)

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.21

(a) Teknik dasar servis bawah, (b) teknik dasar servis atas.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.19

Latihan dasar

passing

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.20

Latihan dasar

passing

IV.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

Kita akan mempelajari teknik dasar servis bola voli dengan konsisten dan

tepat dalam berbagai situasi. Berikut ini contoh latihannya.

1) Latihan I

Memantulkan bola ke lantai dengan

menggunakan satu tangan.

a) Bola dipegang dengan satu tangan

di atas kepala.

b) Pantulkan bola ke lantai (depan)

menggunakan satu tangan (kanan

atau kiri) diawali melentingkan

pinggang ke belakang.

c) Latihan ini dilakukan secara ber-

pasangan atau kelompok.

2) Latihan II

Memantulkan bola voli ke lantai dengan

menggunakan satu tangan.

a) Sama dengan latihan I, namun

bola

dipukul ke lantai yang sebelumnya

dilambung ke atas oleh tangan

yang satunya.

b) Latihan ini dilakukan secara ber-

pasangan atau kelompok.

3) Latihan III

Memukul bola voli (servis) ke depan

lurus menggunakan satu tangan dari

jarak 6 - 9 meter. Latihan dilakukan

secara berpasangan atau kelompok.

4) Latihan IV

Memukul bola voli (servis) ke depan

menggunakan satu tangan melalui atas

net dari jarak 6 meter.

a) Dilakukan secara berpasangan

atau kelompok, serta secara bertahap jarak untuk memukul ditambah men-

jadi 7 m, 8 m, dan 9 m.

b) Disesuaikan dengan tingkat kemampuan peserta didik.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.23

Latihan dasar servis.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.24

Latihan dasar servis.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.22

Latihan dasar servis.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.25

Latihan dasar servis.

Bab 1 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Besar)

c. Teknik Dasar

Smash

adalah memukul bola ke la-

pangan lawan, sehingga bola bergerak

melewati atas jaring dan menyebabkan

lawan sulit untuk mengembalikan bola.

Smash

yang paling efektif selama per-

mainan berlangsung adalah dengan cara

memukul bola dari atas jaring yang disebut

spike

Kita akan mempelajari teknik dasar

smash

bola voli dengan konsisten dan

tepat dalam berbagai situasi. Berikut ini

contoh latihannya.

1) Latihan I

Memantulkan bola ke depan bawah

menggunakan dua tangan dan dilan-

jutkan dengan satu tangan. Diawali

pinggang melenting ke belakang.

2) Latihan II

Memukul (

smash

) bola ke lantai

dengan bola dilambung oleh teman dari depan dan dilanjutkan dari samping.

Latihan ini dilakukan secara berpasangan atau kelompok.

3) Latihan III

Memukul (

smash

) bola melewati atas net atau tali dengan bola dilambung

sendiri. Latihan ini dilakukan dari depan dekat tali atau net.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.26

Teknik dasar

smash

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.27

Latihan dasar

smash

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.28

Latihan dasar

smash

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.29

Latihan dasar

smash

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

d. Teknik Dasar Membendung (

Blocking

)

Blocking

sangat erat dengan teknik bertahan

yang dilakukan di atas net. Keberhasilan bendungan

dapat ditentukan oleh loncatan yang tinggi dan

kemampuan menjangkau lengan pada bola yang

sedang dipukul lawan. Bendungan dapat dilakukan

dengan satu, dua, atau tiga tangan tergantung pada

kualitas pemain lawan. Bendungan dapat dilakukan

dengan dua cara yaitu bendungan aktif dan bendungan

pasif. Yang dimaksud bendungan aktif adalah pada

saat melakukan

blocking

, tangan pemain digerakkan

dengan kuat dan lengan dekat sekali dengan net.

Adapun yang dimaksud dengan bendungan pasif

adalah tangan pemain pada saat melakukan bendungan dijulurkan ke atas tanpa

digerakkan. Perhatikan gambar di atas!

4) Latihan IV

Memukul (

smash

) bola melewati atas net atau tali dengan bola dilambung oleh

teman dari depan dilanjutkan dari samping. Latihan dilakukan secara berpasangan

atau kelompok.

5) Latihan V

Memukul (

smash

) bola dilambung oleh teman (bola diumpan dengan

passing

atas atau bawah).

a) Latihan ini diawali gerakan awalan (langkah menolak dan memukul).

b) Bola diarahkan ke sasaran.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.30

Latihan dasar

smash

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.31

Latihan dasar

smash

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.32

Teknik dasar

membendung (

blocking

Bab 1 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Besar)

1) Latihan I

Membendung bola voli yang dipegang

teman di atas net.

a) Dilakukan berpasangan atau ber-

kelompok.

b) Tahap pertama satu kali gerakan

(bendungan); tahap kedua, dua kali

gerakan (bendungan); dan tahap

ketiga, tiga kali gerakan (bendung-

an).

2) Latihan II

Membendung bola voli dengan bola

dilambung teman dari depan net.

a) Dilakukan berpasangan atau ber-

kelompok.

b) Bila dilakukan berkelompok, yang

telah melakukan bendungan dan

lambungan bergerak lari.

c) Yang membendung pindah ke

barisan kelompok pelambung

dan yang melambung pindah ke

barisan kelompok pembendung.

3) Latihan III

Membendung bola voli berpasangan

dengan bola dilambung teman dari

depan samping net.

a) Dilakukan berpasangan atau ber-

kelompok.

b) Pembendung berusaha menjatuh-

kan bola ke lapangan lawan.

c) Latihan dapat dilanjutkan dengan

empat orang yang melakukan ben-

dungan.

2. Variasi dan Kombinasi Gerakan Teknik Dasar Bola Voli

Yang dimaksud dengan variasi adalah suatu pengembangan dari unsur teknik

dasar menjadi berbagai bentuk dan jenis gerakan. Sedangkan yang dimaksud dengan

kombinasi adalah perpaduan atau penggabungan dari berbagai unsur teknik dasar

menjadi satu rangkaian dalam gerakan. Berikut ini bentuk-bentuk latihannya.

Kita akan mempelajari teknik dasar membendung (

block

) dengan konsisten

dan tepat dalam berbagai situasi. Berikut ini contoh latihannya.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.33

Latihan dasar

blocking

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.34

Latihan dasar

blocking

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.35

Latihan dasar

blocking

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.36

Beberapa variasi untuk

melakukan servis.

(a)

(b)

(c)

(d)

a. Variasi Gerakan Teknik Dasar Bola Voli

1) Variasi servis

Berikut ini beberapa variasi untuk

melakukan servis.

a) Servis dengan ayunan tangan

dari bawah (bola sedikit di-

lambungkan).

b) Servis dengan pukulan tangan

dari atas (bola dilambungkan).

c) Servis dengan pukulan tangan

dari atas disertai loncatan (bola

dilambungkan tinggi).

d) Servis dengan membelakangi

sasaran.

2) Variasi umpan

Salah seorang

smasher

mendapat

umpan:

a) bola tinggi, maka umpan ini di-

smash

dengan kuat dan keras;

b) bola pendek, maka umpan ini

di-

smash

dengan kuat dan

keras.

b. Kombinasi Gerakan Teknik Dasar Bola Voli

1) Latihan I

a) Salah seorang pemain dari regu

A menerima pengembalian

bola dari regu B.

b) Bola yang telah diterima terse-

but diberikan kepada teman

yang berposisi di depan sebelah

kanan dekat net (pengumpan).

c) Kemudian oleh pengumpan,

bola itu langsung diumpankan

pada temannya yang berposisi

kiri depan dekat net (

smasher

Smasher

memukul bola dengan keras dan kuat (

smash

Smash

masuk ke daerah lapangan regu lawan dan tidak dapat diterima

atau dikembalikan.

2) Latihan II

a) Salah seorang pemain dari regu A menerima pengembalian bola dari

regu B.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.37

Beberapa variasi umpan (a) bola

tinggi, (b) bola pendek.

(a)

(b)

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.38

Latihan kombinasi gerakan

teknik dasar bola voli.

Bab 1 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Besar)

3. Pola Dasar Penyerangan dan Pertahanan

a. Pola Dasar Penyerangan

Formasi bermain suatu regu harus merata pembagian kekuatannya agar dapat

melakukan serangan dengan maksimal. Oleh sebab itu penempatan

smasher

set

1) Sistem 4 Sm 2 Su (4

smasher

set upper

)

a) Su

set upper

1 dan 2.

b) Sm

lebih baik dari pada Sm

sehingga

membantu Sm

c) Sm4 membantu penyerangan Sm

d) Sm

dan Sm

tempatnya berlawanan,

karena kemampuannya hampir sama/

seimbang.

2) Sistem 4 Sm 1 Su 1 U (4

smasher

set upper

universaler

)

a) Sm1 =

smash

er terbaik.

b) U dan Su selalu berlawanan posisi.

c) U dapat memberi umpan tetapi kurang

baik dibanding Su.

d) Sm

dan Sm

kemampuannya lebih

baik daripada Sm

dan Sm

b) Bola yang telah diterima diberikan

kepada temannya yang berposisi di

depan sebelah kanan dekat net (peng-

umpan).

c) Oleh pengumpan,

bola diumpankan

kepada temannya yang berposisi kiri

depan dekat net (

smasher

d) Selanjutnya

smasher

memukul bola

dengan keras dan kuat (

smash

) tetapi

di-

block

oleh lawan.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.39

Latihan kombinasi

gerakan teknik dasar bola voli.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.41

Pola penyerangan 4

Sm - 1 Su - 1u.

Garis serang

Net

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.40

Pola penyerangan

4 Sm - 2 Su.

Garis serang

Net

upper

, dan pemain universal harus diperhitung-

kan secara masak demi meratanya kekuatan

dalam penyerangan. Sistem penyerangan adalah

bentuk-bentuk formasi yang telah terbentuk

dalam penyerangan suatu tim bola voli.

Jenis-jenis sistem penyerangan:

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

3) Sistem 5 Sm 1 Su (5

smasher

set upper

)

a) Su harus silang dengan Sm5.

b) Selama Su menempati posisi di depan

(tiga, empat) Sm1 atau Sm2 harus

ada di depan salah satu sehingga

dapat diandalkan dalam penyerangan.

c) Jika Su tidak dapat mengumpan, Sm

terdekat dengan bola bertugas sebagai

pengumpan.

d) Dalam sistem 5 Sm 1 Su, tugas Su

sangat berat.

b. Pola Dasar Pertahanan

Pertahanan merupakan bagian utama

untuk melakukan serangan balik terhadap

regu lawan. Sistem pertahanan dapat dibagi

menjadi tiga hal berikut ini.

1) Sistem 0 : 3 : 2 dan 1 : 3 : 2

Sistem ini dilakukan tanpa melakukan

blok atau blok satu, pertahanan daerah

tengah terdiri atas tiga pemain dan per-

tahanan lapangan belakang terdiri atas

dua pemain.

Perhatikan gambar di samping!

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.42

Pola penyerangan

5 Sm - 1 Su.

Garis serang

Net

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.43

Pola pertahanan

0 : 3 : 2 dan 1 : 3 : 2.

Net

Garis serang

Keterangan:

Serangan lawan dari posisi 3

= blok/tanpa blok

X2, X6, X4 =

pemain pertahanan tengah

X5, X1 =

pemain pertahanan belakang

2) Sistem 2 : 1 : 3; 2 : 2 : 2; dan 2 : 0 : 4

a) Sistem 2 : 1 : 3

Artinya dua bloker, satu pertahanan tengah, dan tiga pertahanan belakang.

b) Sistem 2 : 2 : 2

Artinya dua pemain melakukan blok, dua orang pemain pertahanan tengah,

dan dua orang pemain lagi berada di daerah pertahanan belakang.

c) Sistem 2 : 0 : 4

Artinya dua pemain melakukan blok, lapangan tengah tidak ada yang

menjaga, dan daerah belakang dijaga oleh empat orang pemain. Sistem ini

digunakan untuk menghadapi

smash

lawan yang keras, jarang melakukan

plesing

dan

dink

di daerah belakang blok.

Bab 1 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Besar)

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.45

Macam-macam pola pertahanan.

Pola pertahanan 3 : 1 : 2

Pola pertahanan 3 : 2 : 1

Pola pertahanan 3 : 0 : 3

Perhatikan gambar di bawah ini!

3) Sistem 3 : 1 : 2; 3 : 2 : 1; dan 3 : 0 : 3

a) Sistem 3 : 1 : 2

Artinya tiga pemain melakukan blok, satu pemain bertahan di lapangan

tengah, dan dua pemain bertahan di lapangan belakang.

b) Sistem 3 : 2 : 1

Artinya tiga pemain melakukan blok, dua orang pemain berada di

pertahanan tengah, dan satu orang pemain berada di pertahanan

lapangan belakang.

c) Sistem 3 : 0 : 3

Artinya tiga pemain melakukan blok, lapangan tengah tidak dijaga, dan

tiga orang pemain bertahan di daerah belakang.

Perhatikan gambar di bawah ini!

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.44

Macam-macam pola pertahanan.

Pola pertahanan 2 : 1 : 3

Pola pertahanan 2 : 2 : 2 Pola pertahanan 2 : 0 : 4

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

4. Bermain Bola Voli dengan Peraturan yang Dimodifikasi

Berikut ini tujuan dari kegiatan bermain voli dengan peraturan yang dimodifikasi.

a. Siswa mampu menerapkan teknik-teknik dasar yang telah dipelajari.

b. Siswa mampu menentukan posisi dalam tim sesuai dengan keterampilan

masing-masing.

c. Siswa mampu menggunakan taktik dan strategi dalam bermain.

d. Siswa mampu mengidentifikasi saat yang tepat untuk melakukan penyerangan

dan pertahanan.

e. Siswa mampu menciptakan suasana permainan menjadi lebih bersifat

rekreatif dan menggembirakan.

Berikut ini contoh latihan untuk bermain bola voli dengan peraturan yang

dimodifikasi.

a Latihan I

Bermain voli dengan melempar bola.

1) Permainan dimulai dengan melempar bola melalui atas net.

2) Bola harus ditangkap dan segera dilempar kembali ke seberang lapangan

serta tidak boleh lari membawa bola.

3) Pemenang adalah regu yang lebih dahulu mencapai 15 angka.

4) Kesalahan yang mengakibatkan

perolehan angka bagi lawan:

a) bola menyentuh tanah/lantai,

b) bola ke luar lapangan,

c) pemain menyentuh tali/net,

d) pemain menginjak lapangan

lawan, dan

e) bola menyentuh tali/net pada

saat lemparan pertama.

5) Jumlah pemain 4 - 5 orang/regu.

6) Luas lapangan dapat disesuaikan,

misal: 4

6 m atau 8

9 m.

7) Tinggi net 2 meter.

b. Latihan II

Bermain voli dengan menangkap

dan menolak bola.

1) Permainan dimulai dengan lemparan

melalui atas net.

2) Bola yang dilempar lawan harus

ditangkap dengan posisi

passing

atas dan ditolakkan ke arah teman

satu lapangan.

3) Lainnya sama dengan latihan I.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.46

Bermain bola voli dengan

peraturan yang dimodifikasi.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.47

Bermain bola voli dengan

peraturan yang dimodifikasi.

Bab 1 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Besar)

Setelah mempelajari materi pada bab ini, siswa diharapkan dapat:

1. melakukan berbagai teknik dasar permainan bola basket dengan konsisten dan

tepat dalam berbagai situasi,

2. melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bola basket dengan

koordinasi yang baik, dan

3. bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi.

Tujuan Pembelajaran

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.48

Bermain bola

voli dengan peraturan yang

dimodifikasi.

Catatan:

Selain model latihan di atas, siswa dapat juga melakukan modifikasi dengan

model latihan yang lain sesuai temuan/pengembangan siswa.

Bola basket adalah olahraga permainan antara dua regu yang masing-masing

terdiri atas lima pemain. Menurut Jon Oliver (2003 : vi) permainan ini menggunakan

bola besar yang dilemparkan, dioperkan, dipantulkan ke lapangan, dibawa lari

tidak lebih dari dua langkah, dan kemudian dimasukkan ke dalam keranjang.

Skor dikumpulkan dengan cara memasukkan bola ke dalam keranjang (basket)

pihak lawan. Menurut Zollt Hartyani (2006 : 46) skor atau nilai dari tembakan

masuk dari lapangan tergantung dari posisi pemain yang terakhir menyentuh

bola sebelum masuk ke dalam keranjang, tanpa memerhatikan apakah itu operan,

tembakan, atau tap (kibasan ujung jari untuk mendorong bola ke atas dan ditepuk

ke arah ring).

Permainan Bola Basket

c. Latihan III

Bermain bola voli dengan menangkap dan menolak bola dilanjutkan dengan

teknik

passing

atas dan

passing

bawah, masing-masing 2 kali gerakan.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

Setiap tembakan masuk bisa bernilai 1, 2, atau 3 angka, dengan ketentuan

sebagai berikut.

1. Tembakan bernilai 1 angka, bila tembakan

masuk dari lemparan bebas (lemparan

penalti).

2. Tembakan bernilai 2 angka, bila:

a. tembakan masuk dari tembakan lay up

dalam garis penalti (2

point field goal

area

b. pemain tidak sengaja memasukkan

bola ke keranjangnya sendiri, maka

tim lawan mendapatkan 2 angka, dan

c. setelah bola menyentuh ring basket

pada lemparan bebas terakhir dan di-

sentuh dengan benar oleh pemain

penyerang atau bertahan lainnya.

3. Tembakan bernilai 3 angka, bila tembakan

masuk dari luar area penalti (3

point field

goal area

Untuk lebih jelasnya, perhatikan gambar di

samping!

Agar dapat melakukan permainan bola

basket dengan baik dan benar, ada beberapa

teknik dasar yang harus dikuasai.

1. Teknik Dasar Melempar, Menangkap, Menggiring,

dan

Shooting

a. Teknik Dasar Melempar dan Menangkap

Teknik dasar melempar serta menangkap dengan konsisten dan tepat dalam

berbagai situasi. Berikut ini contoh latihannya.

1) Latihan I

Melempar dan menangkap bola basket

dengan bergerak maju, mundur, dan

menyamping yang dilakukan secara ber-

pasangan.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.50

Latihan dasar

melempar dan menangkap bola.

point field goal area

point field

goal area

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.49

Lapangan permainan

bola basket.

Bab 1 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Besar)

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.54

Latihan dasar

menggiring bola.

2) Latihan II

Melempar dan menangkap bola basket pada formasi berbanjar, setelah

melakukan lemparan bergerak berpindah tempat.

3) Latihan III

Melempar dan menangkap bola basket pada formasi lingkaran. Setelah

melakukan lemparan berpindah tempat dari tengah lingkaran ke garis

lingkaran dan dari garis lingkaran ke tengah lingkaran.

b. Teknik Dasar Menggiring

Teknik dasar menggiring bola basket dengan

konsisten dan tepat dalam berbagai situasi. Berikut

ini contoh latihannya.

1) Latihan I

Menggiring bola basket dengan bergerak maju,

mundur, dan menyamping.

2) Latihan II

Menggiring bola basket mengikuti teman yang di

depannya. Latihan ini dilakukan berpasangan.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.51

Latihan dasar

melempar dan menangkap bola.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.52

Latihan dasar

melempar dan menangkap bola.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.53

Latihan dasar

menggiring bola.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

c. Teknik Dasar

Shooting

Teknik dasar

shooting

dengan konsisten dan tepat dalam berbagai situasi.

Contoh latihannya sebagai berikut.

1) Latihan I

Shooting

atau tembakan satu tangan di atas kepala.

a) Berdiri dengan posisi kaki sejajar atau sikap kuda-kuda.

b) Bola dipegang dengan tangan di atas kepala di depan dahi.

c) Siku lengan kanan (yang untuk menembak) ditekuk dan membentuk

sudut 90

sedangkan tangan kiri membantu memegang bola agar tidak

jatuh dan berfungsi menjaga keseimbangan. Pandangan ke arah sasaran

(ring basket).

d) Lutut ditekuk agak dalam untuk mengambil awalan, dan posisi siku tetap.

2) Latihan II

Shooting

atau tembakan

lay up.

Yang dimaksud tembakan

lay up

adalah tembakan yang dilaku-

kan d engan jarak dekat dari ring

basket. Tembakan

lay up

biasa-

nya didahului dengan gerakan dua

langkah.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.56

Latihan dasar

shooting

3) Latihan III

Menggiring bola dalam lingkaran dan melalui rintangan. S

etiap siswa tidak

boleh bersentuhan dan tidak boleh ke luar dari garis lingkaran. Latihan ini

dilakukan secara berkelompok.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.55

Latihan dasar

menggiring bola.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.57

Latihan dasar

shooting

Bab 1 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Besar)

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.58

Latihan dasar

shooting

3) Latihan III

Shooting

atau tembakan meloncat dengan dua tangan (

jump shooting

Cara memegang dan melepaskan bola pada tembakan sambil meloncat sama

dengan pelaksanaan tembakan dengan satu tangan di atas kepala. Bedanya

dalam tembakan sambil meloncat didahului dengan loncatan agak tegak

lurus ke atas dan bola dilepaskan pada saat menembak sampai pada titik

tertingginya atau saat berhenti di atas dan posisi kaki lemas bergantung.

Cara melakukan tembakan ini adalah:

a) Berdiri dengan kaki sejajar atau sikap

kuda-kuda.

b) Bola dipegang dua tangan di atas

kepala sedikit di depan dahi dan siku

lengan yang digunakan untuk me-

nembak membentuk sudut 90

c) Lutut ditekuk agak dalam

untuk

mengambil awalan dan siku masih

membentuk sudut 90

d) Tembakan diawali dengan loncatan

tegak lurus ke atas dan bola dilepaskan pada saat menembak pada titik

tertinggi.

2. Variasi dan Kombinasi Gerakan Teknik Dasar

Variasi dan kombinasi gerakan teknik dasar atau teknik terpadu merupakan

latihan yang menggabungkan teknik-teknik dasar yang telah dipelajari dalam

satu rangkaian secara bersama-sama. Tujuan teknik terpadu adalah meningkatkan

keterampilan dalam permainan bola basket. Latihan terpadu meliputi teknik operan,

menggiring bola, menghadang lawan, dan menembak.

Perhatikan gambar di bawah ini!

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.59

Latihan variasi

dan kombinasi gerakan teknik

dasar, (a)

Umpan diserobot

lawan, (b) menghindar

bendungan lawan dengan pivot.

(a)

(b)

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

Pengenalan dan mempraktikkan formasi pemain pada pola penyerangan

dan pertahanan. Jumlah pemain

bola basket dalam satu regu adalah lima orang

dengan posisi berikut ini.

a. Dua orang disebut

forward

yang bertugas sebagai penyerang dan tugas

utamanya adalah menyusup ke pertahanan lawan untuk memasukkan bola

ke keranjang lawan.

b. Satu orang disebut

center

bertugas merebut bola. Tugas utamanya adalah:

1) membendung tembakan lawan ke keranjang,

2) berusaha menguasai bola setelah lawan gagal melakukan tembakan (

re-

bound

), dan

3) menjadi target operan teman seregu ketika berada di daerah pertahanan

lawan.

c. Dua orang disebut

guard

(penjaga belakang) yang bertugas untuk bertahan

dan menjaga daerah belakang.

Guard

biasanya memberi umpan kepada

teman seregunya dan sesekali memasukkan bola ke keranjang lawan.

3. Pola Dasar Penyerangan dan Pertahanan

a. Pola Dasar Penyerangan

Berikut ini jenis-jenis pola dasar penyerangan pada permainan bola basket.

1) Pola dasar penyerangan terhadap pertahanan daerah, dapat dilakukan dengan

pola:

a) Pola 1 3 1 (disebut pola

diamond

)

Pola ini sangat baik untuk penyerangan terhadap pertahanan daerah

maupun pertahanan satu lawan

satu dan ini bisa

dilakukan jika dalam

regu yang bersangkutan mempunyai dua pemain jangkung.

Keterangan gambar:

(1) Pemain nomor 1 merupakan pemain

pengelola utama dan pengaman.

(2) Pemain nomor 2 dan 3 merupakan pemain yang mampu menembak

dari sisi luar.

(3) Pemain nomor 4 dan 5 merupakan pemain yang mahir dalam

melakukan

jump shoot

(menembak dengan meloncat) dan merebut

bola.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.60

Pola penyerangan

1 - 3 - 1.

Bab 1 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Besar)

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.63

Pola

penyerangan pos rangkap

(pola 3 - 2).

b) Pola 2 1 2 (disebut pola

ault man

)

Pola ini digunakan jika regu yang bersangkutan

tidak mempunyai pemain jangkung.

Keterangan gambar:

(1) Pemain nomor 1 dan 2 merupakan pemain

penjaga

(guards)

yang mahir menembak

dari posisinya.

(2) Pemain 3 dan 4 merupakan pemain depan

(foreward)

yang mahir menembak dari

kedua daerah sudut lapangan.

(3) Pemain nomor 5 merupakan pemain yang

mahir menembak dari daerah pivot dan

merebut bola.

2) Pola dasar penyerangan terhadap pola satu lawan

satu.

a) Pola penyerangan pos tunggal (pola 2 3)

Keterangan gambar:

(1) Pemain nomor 1 dan 2 merupakan pemain

yang memprakarsai serangan.

(2) Pemain nomor 3 merupakan pemain

depan yang mampu menembak dari sudut

lapangan.

(3) Pemain nomor 4 sebagai pemain pivot

(center)

yang bergerak di berbagai daerah.

(4) Pemain nomor 5 merupakan pemain

pembuka untuk melakukan penyerangan

pada lingkaran tembakan hukuman.

b) Pola penyerangan pos rangkap (3 2) dan

disebut pola

reserve

Dalam pola ini sangat dibutuhkan kelincahan

dan keahlian memotong langkah lawan.

Keterangan gambar:

(1) Pemain nomor 1, 2 dan 3 merupakan

pemain yang memprakarsai gerakan pe-

nyerangan.

(2) Pemain nomor 4 dan 5 merupakan pemain

pos rapat pada garis bersyarat atau dapat

juga merenggang.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.61

Pola

penyerangan 2 - 1 - 2.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.62

Pola

penyerangan pos tunggal

(pola 2 - 3).

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

b. Pola Pertahanan

Berikut ini jenis pola dasar pertahanan dalam bola basket.

1) Zona

Defence

Zona

defence

adalah pola pertahanan yang dilakukan agar pemain memper-

tahankan daerah yang harus dijaga serta mengawasi datangnya bola ke

daerahnya.

Sistem pertahanan zona

defence

dapat dilakukan dengan pola:

a) Pola 2 1 2

Keterangan gambar:

(1) Setiap pemain harus menjaga ketat

daerahnya.

(2) Masing-masing berusaha merebut bola

dari lawan.

(3) Ada dua penjaga yang posisinya jauh

dari ring basket.

(4) Ada satu penjaga di tengah.

Ada dua penjaga di dekat ring basket.

b) Pola 2 3

Keterangan gambar:

(1) Setiap pemain harus menjaga ketat

daerahnya.

(2) Masing-masing dan berusaha merebut

bola dari lawan.

(3) Ada dua penjaga yang posisinya jauh

dari ring basket.

(4) Ada tiga penjaga di dekat ring basket.

Man to Defence

Man to defence

adalah pola pertahanan yang

dilakukan oleh seorang lawan sehingga terjadi

penjagaan tetap, pemain menjaga (satu pemain)

penyerang ke mana lawan bergerak akan diikuti.

Sistem ini dilakukan dengan pola 2 2 1.

Keterangan gambar :

a) Setiap pemain selalu mendekati penyerang

yang membawa bola.

b) Amankan daerah sepanjang garis akhir.

c) Setiap pemain berusaha untuk mencegah

penyerang melakukan tembakan dua kali

berturut-turut.

d) Usahakan setiap pemain bertahan menjauh-

kan bola dari pemain pivot.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.64

Pola pertahanan

2 - 1 - 2.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.65

Pola pertahanan

2 - 3.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.66

Pola pertahanan

2 - 2 - 1.

Bab 1 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Besar)

4. Bermain Bola Basket dengan Peraturan yang

Dimodifikasi

Berikut ini beberapa tujuan dari kegiatan bermain bola basket yang dimodifikasi.

a. Siswa mampu menerapkan teknik-teknik dasar yang telah dipelajari.

b. Siswa mampu menentukan posisi dalam tim sesuai dengan keterampilannya

masing-masing.

c. Siswa mampu menggunakan taktik dan strategi dalam bermain bola basket.

d. Siswa mampu mengidentifikasi saat yang tepat untuk melakukan penyerangan

dan pertahanan.

e. Siswa mampu menciptakan suasana permainan menjadi lebih rekreatif dan

menggembirakan.

Berikut ini latihan untuk bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi.

a. Latihan I

Bermain bola basket menggunakan gawang kecil, yang mengutamakan teknik

menggiring, menangkap, dan

passing

. Gerak menggiring tiga langkah dan bila mem-

bawa bola dua langkah.

b. Latihan II

Bermain bola basket dengan

menggunakan setengah lapangan.

Jumlah pemain adalah 2 lawan 3,

dilanjutkan dengan 4 lawan 3, atau

5 lawan 4, yakni:

1) 2 pemain penyerang dan 3

pemain bertahan

2) 4 pemain penyerang dan 3

pemain bertahan

3) 5 pemain penyerang dan 4

pemain bertahan

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.67

Bermain bola

basket dengan peraturan yang

dimodifikasi.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.68

Bermain bola basket dengan

peraturan yang dimodifikasi.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

c. Latihan III

Bermain bola basket menggunakan satu lapangan dan dibagi dua bidang, yakni

bidang A lapangan untuk tim A, dan bidang B lapangan untuk tim B. Cara bermain:

1) Tim A menempatkan pemainnya di lapangan B sebanyak 2 orang pemain,

begitu juga tim B menempatkan 2 pemain di lapangan B.

2) Para pemain boleh menggiring, melempar, dan menembak.

3) Saat menggiring bola, pemain yang berada pada lapangan A dan B tidak

boleh melewati garis tengah.

4) Jadi yang berhak melakukan serangan pada lapangan lawan hanya 2 orang

pemain.

5) Tim pemenang adalah tim yang dapat memasukkan bola ke ring basket lawan

lebih banyak.

6) Lama permainan 5 - 10 menit.

Sumber:

Dokumen Penerbit,

2009

Gambar 1.69

Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi.

Tips & Trik

Saat melakukan latihan ataupun permainan bola besar, jangan lupa untuk tetap

memerhatikan aspek keselamatan diri sendiri, teman, maupun tim lawan. Melakukan

pemanasan secukupnya sebelum melakukan latihan, dapat membantu mencegah

cedera. Tidak perlu memaksakan diri. Pelajarilah setiap keterampilan teknik dasar

bola besar serta menantang diri sendiri dalam batas kemampuan fisik kalian.

Catatan:

Selain model latihan di atas, siswa dapat juga melakukan modifikasi

dengan model latihan yang lain sesuai temuan/pengembangan siswa.

Bab 1 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Besar)

Sepak bola wanita berkembang sejak tahun 1920-an di Cina. Namun beberapa

negara sempat melarang para wanita bermain sepak bola. Barulah pada

tahun 1970-an, aturan itu mulai dihapuskan. Piala dunia sepak bola wanita

pertama dilangsungkan pada tahun 1991 di Cina dan dimenangkan oleh negara

Amerika Serikat.

Lemparan bola

(shooting)

ke keranjang dengan satu tangan mulai populer

sejak tahun 1935, tetapi lemparan sambil meloncat yang dipopulerkan pada

tahun 1946 dianggap lebih akurat dan lebih cepat.

Info Khusus

Beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika melakukan latihan.

Sepak Bola

Saat melakukan teknik dasar menendang bola, pergelangan kaki harus

dikeraskan (dikunci).

Bentuk gerak kaki saat menggiring adalah mendorong bola.

Jaga keseimbangan badan saat melakukan gerak menggiring, terutama

gerakan yang dilanjutkan dengan gerak tipu melewati lawan.

Gunakan tenaga untuk menggiring dan menendang secara efektif dan efisien.

Bola Voli

Posisi badan saat akan melakukan passing adalah kedua lutut sedikit ditekuk.

Posisi jari tangan saat passing atas direnggangkan dan posisi lengan adalah

rapat dan lurus.

Saat akan memukul bola, pinggang agak melenting ke belakang.

Bola dipukul dengan telapak tangan dan jari-jari terbuka tepat di atas

kepala sebatas jangkauan tangan.

Saat telapak tangan mengenai bola, pergelangan tangan diaktifkan/

dikeraskan.

Mendarat setelah memukul bola voli menggunakan ujung telapak kaki.

Bola Basket

Pada saat melempar bola, berat badan dibawa ke depan, hingga lengan lurus

ke depan dan rileks.

Pada saat menangkap bola, gerakan tangan mengikuti arah gerak bola.

Pandangan saat menggiring bola adalah ke depan.

Aktifkan pergelangan tangan saat melakukan

shooting

Dalam pelaksanaan bermain sangat dianjurkan untuk tidak memisahkan antara

putra dan putri. Bermainlah dengan kerja sama yang baik dan sportif.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

A.Pilihlah jawaban yang paling tepat!

1. Di bawah ini yang

bukan

termasuk pola pertahanan dalam sepak bola

adalah ... .

a. 2 - 4 - 4

c. 4 - 3 - 3

b. 4 - 4 - 2

d. 5 - 3 - 2

2. Berikut ini tiga macam jalannya bola dalam sepak bola,

kecuali

... .

a. bola menyusur tanah

c. bola tinggi

b. bola memantul

d. bola diam

3. Seorang pemain dalam posisi

off side

tetap tidak dinyatakan

off side

apabila

... .

a. menerima bola dari regu lawan

b. langsung menerima bola dari lemparan ke dalam

c. menerima bola dari teman

d. berada di lapangan lawan

4. Posisi pergelangan kaki yang benar saat menghentikan bola adalah ... .

a. dikunci (dikeraskan)

b. dilemaskan

c. diputar

d. dilonggarkan

Rangkuman

Permainan bola besar merupakan salah satu jenis olahraga beregu. Permainan

bola besar misalnya sepak bola, bola voli, dan bola basket.

Agar dapat melakukan berbagai olahraga permainan bola besar dengan baik

dan benar, maka harus menguasai teknik-teknik dasarnya.

Dalam permainan bola besar terdapat pola dasar penyerangan dan pola dasar

pertahanan.

Berikut ini tujuan dari bermain bola besar dengan peraturan yang dimodifikasi.

Siswa mampu menerapkan teknik-teknik dasar yang telah dipelajari.

Siswa mampu menentukan posisi dalam tim sesuai dengan keterampilan

masing-masing.

Siswa mampu menggunakan teknik dan strategi dalam bermain bola besar.

Siswa mampu mengidentifikasi saat yang tepat untuk melakukan

penyerangan dan pertahanan.

Siswa mampu menciptakan suasana

permainan menjadi lebih rekreatif

dan menggembirakan.

Evaluasi Bab 1

Bab 1 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Besar)

5. Posisi pergelangan kaki yang benar saat menendang bola adalah ... .

a. dikunci

diputar

b. dilemaskan

diluruskan

6. Posisi penyerang dalam sepak bola berada di ... .

a. depan

c. tengah

b. belakang

d. samping

7. Bentuk gerak saat menggiring bola adalah ... .

a. mengayun ke depan

c. memukul ke depan

b. memutar ke depan

d. mendorong ke depan

8. Untuk dapat melakukan pukulan

smash

, maka posisi bola terhadap net adalah

... .

a. di bawah

c. harus lebih tinggi

b. jauh dengan net

d. sedikit di atas net

9. Posisi lengan yang benar saat melakukan

passing

atas bola voli adalah ... .

a. direnggangkan dan lurus

c. dirapatkan dan ditekuk

b. dirapatkan dan lurus

d. dirapatkan dan disilang

10. Posisi badan yang benar saat akan melakukan

passing

atas dan bawah dalam

bola voli adalah ... .

a. agak condong ke depan

c. melenting ke belakang

b. membungkuk ke depan

miring ke samping

11. Posisi kedua lengan saat membendung bola voli adalah ... .

a. lurus ke atas selebar diameter bola voli

b. lurus ke samping selebar bahu

c. lurus ke samping selebar punggung

d. lurus ke atas dirapatkan

12. Bola yang datang dari servis lawan diterima oleh lima orang pemain sedangkan

satu orang pemain menjadi penyerang merupakan ... .

a. pola penyerangan

b. prinsip bertahan terhadap lawan

c. tujuan permainan bola voli

d. arti bertahan dalam bola voli

13. Posisi jari-jari tangan saat melakukan teknik servis bola voli adalah ... .

a. dirapatkan

c. direnggangkan

b. ditekuk

d. dikepalkan

14. Teknik loncatan untuk melakukan pukulan

smash

dalam bola voli,

menggunakan tolakan dengan posisi ... .

a. posisi kaki kangkang

b. kedua kaki bersama-sama menolak

c. berdiri di atas ujung jari

d. satu kaki menolak dan kaki yang lain mengayun

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

15. Bentuk gerakan tangan saat memantul-mantulkan bola basket adalah ... .

a. mendorong bola ke belakang bawah

b. memukul bola ke depan bawah

c. mendorong bola ke depan bawah

d. memutar bola ke depan bawah

16. Arah gerakan tangan yang benar saat menangkap bola basket adalah ... .

a. menyongsong arah datangnya bola

b. memutar arah datangnya bola

c. memotong arah datangnya bola

d. ditekuk ke depan dan rileks

17. Jumlah langkah yang dilakukan pada saat melakukan

lay up shoot

adalah

... .

a. satu langkah

c. dua langkah

b. tiga langkah

d. empat langkah

18. Posisi lengan yang benar setelah melakukan

passing

bola basket adalah ... .

a. ditekuk ke depan dan rileks

b. disilangkan ke depan dan rileks

c. lurus ke depan dan rileks

d. diputar ke depan dan rileks

19. Posisi berat badan yang benar saat melakukan

passing

bola basket adalah

dari ... .

a. depan

c. samping

b. belakang

d. atas

20. Permulaan diawalinya permainan bola basket yang benar adalah ... .

a. lemparan bola dari samping c.

jump ball

b. lemparan bola dari belakang d.

kick off

B.Jawablah dengan singkat dan benar!

1. Jelaskan teknik menggiring bola dalam sepak bola!

2. Sebutkan akhir gerakan teknik menahan bola!

3. Sebutkan posisi badan setelah melakukan

smash

dalam bola voli!

4. Sebutkan teknik dasar permainan bola voli!

5. Bagaimana cara melakukan

blocking

dalam permainan bola voli?

6. Jelaskan cara pergeseran posisi pemain bola voli!

7. Sebutkan beberapa cara mengoper bola dalam permainan bola basket!

8. Bagaimana cara merebut bola dalam permainan bola basket?

9. Jelaskan cara memulai permainan bola basket bila ada salah satu regu yang

kemasukan bola!

10. Bagaimana arah teknik

shooting

atau tembakan yang benar dalam

permainan bola basket?